Recomendaciones ante el coronavirus (Covid-19)

Debido a la situación de alerta sanitaria decretada en España, queremos unirnos a las recomendaciones  preventivas que se han comunicado de forma oficial para tratar de frenar la propagación del virus, ya no solo por nuestra propia seguridad, sino por proteger a los más vulnerables:

  1. Lavarse las manos con regularidad mediante el uso de agua y jabón durante al menos 30 segundos. De no ser posible, hacer uso de los geles alcoholizados desinfectantes
  2. Limitar las salidas del domicilio a lo imprescindible
  3. Mantener distancia de 1-2 metros entre personas
  4. Toser y estornudar en el hueco del codo y nunca en las manos
  5. Suspender nuestra actividad social en presencia física y espacios cerrados en la medida de lo posible
  6. Consultar la información sólo de fuentes oficiales

A pesar de seguir estas recomendaciones, la información puede variar en cualquier momento ya que la situación es cambiante. La incertidumbre que esto provoca afecta también al bienestar psicológico de las personas. Puede que sientas:

– Nerviosismo, sensación de peligro inminente y pánico que te llegue a paralizar

– Pensamientos intrusivos continuos acerca de la situación y la preocupación

– Necesidad imperiosa de estar en continua búsqueda de información acerca del tema a través de todos los medios de comunicación

– Dificultad para concentrarse y seguir con nuestras tareas diarias

– Necesidad de estar continuamente comprobando si tienes algún síntoma de la enfermedad

– Necesidad constante de comprobar que tus familiares están bien, preocupándote por su estado de salud y advirtiéndoles de cualquier novedad

– Síntomas de ansiedad o pánico como aumento del ritmo cardíaco, hiperventilación (respiraciones rápidas), sudoración, temblores y hormigueo en manos y pies

– Dificultad para dormir

Además de las primeras pautas del Sistema Nacional de Salud, nos unimos a las recomendaciones de autocuidado del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid para estos problemas de bienestar psicológico que podemos sentir:

– Tratar de mantener una actitud objetiva y solo buscar información de fuentes oficiales: Ministerio de Sanidad, colegios profesionales sanitarios, la OMS y organismos oficiales del Gobierno de España. Evitar la sobreinformación

– Realizar los hábitos de higiene adecuados y de prevención que se han recomendado

– Apoyarse en sus personas de confianza (a través de medios telefónicos sino se pueden ver) y ayudarse entre todos a mantener la calma y a pensar objetivamente qué hacer en cada situación

– Evitar hablar continuamente del tema salvo cuando haya alguna decisión que tomar o alguna nueva información oficial que compartir

– No compartir información no contrastada y noticias de dudosa procedencia

– Tratar de seguir con nuestras rutinas y actividades siempre cumpliendo con las recomendaciones, por ejemplo, haciendo todo lo que sea posible desde casa

– Identificar qué pensamientos son los que nos generan malestar y tratar de aceptar nuestras emociones, compartiéndolas si es necesario con nuestras personas de confianza

A pesar de todas estas pautas somos conscientes de la dificultad de manejar la ansiedad y el estrés que esto supone, por lo que recordamos que en Activa Psicología y Formación mantendremos nuestros servicios operativos para continuar proporcionando la atención psicológica necesaria. 

Por | 2020-03-14T11:03:03+00:00 marzo 14th, 2020|Noticias de interés general, Noticias de psicología|Sin comentarios

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